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正宗老碗面加盟哪家好:健康的飲食方式有哪些

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老碗面加盟網淺談健康的飲食方式:有些人偏愛精細的香米和白面制品,不喜歡糙米和窩頭,因為它們吃著"扎嗓子".其實"扎嗓子"的正是寶貴的膳食纖維,它能刺激腸道蠕動,幫助排 便,并改變腸道微生物的種類及數目,降低致癌物生成.膳食纖維廣泛存在于口感粗糙的食物當中,包括全谷類的米.麥及雜豆,制作如老碗面加盟:健康的飲食方式有哪些糙米.燕麥.紅豆等.為預防便秘和腸癌,每日應保證攝入20―30克的膳食纖維.建議早餐放棄傳統的白米粥,改喝雜糧粥,精細白米飯改為全麥饅頭.
和甜橙.西瓜.香蕉相比,愛吃沙果.山楂等酸味水果的人相對要少.其實,這類水果的酸味主要來自于檸檬酸.蘋果酸等有機酸,這些天然的酸性物質能促進鐵等礦物質的吸收.如果感覺酸味食物口感不好,可以把它們做成水果羹,加少量冰糖,放入冰箱冷凍,口感會大有改善.

發布時間:2018/11/20 0:00:00
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